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香港铁板神算王中王
我每次做哑铃卧推的时候为什么总感觉是胳膊在用力而不是胸肌在用
发布日期:2019-09-10 10:36   来源:未知   阅读:

  我每次做哑铃卧推的时候为什么总感觉是胳膊在用力,而不是胸肌在用力,每次都是感觉胳膊力竭,求各路大神

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  我每次做哑铃卧推的时候为什么总感觉是胳膊在用力,而不是胸肌在用力,每次都是感觉胳膊力竭,求各路大神指教...

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  如果确实不是胳膊肌耐力不够的问题,那么建议你减轻一定重量,把思想都集中在胸上,用太重的哑铃会影响你的思想,主要在控制胳膊上,那样效果不太理想,动作做规范,组间休息时间减短,强度自然就增加了。[世锦赛半决赛对阵出炉陈雨]

  重量调小一点,头、背及臀紧贴凳面,保持挺胸姿势,腰部拱起,感觉胳膊夹着胸向上推。

  做哑铃飞鸟 这是练胸肌的,还有无论你感觉是怎样,胸部肌肉都会受到锻炼,贵在坚持。